Giảm nguy cơ ung thư: Thay đổi lối sống - Chú trọng sàng lọc

Hiện nay các bệnh nhân chết vì ung thư rất nhiều, một năm có khoảng 94.000 người. Mặc dù có nhiều bệnh ung thư có thể chữa khỏi nhưng bạn cũng nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn cơ hội sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus xảy ra.

I. Một số cách phòng bệnh ung thư

Để có một cuộc sống lành mạnh, một sức khỏe dồi dào không bệnh tật và nhất là giảm nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như ung thư thì bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa sau đây

1. Không hút thuốc

Hút thuốc lá gây bệnh ung thư phổi chắc hẳn ai cũng biết nhưng đó không phải là tác hại duy nhất của thuốc lá. Thuốc lá có thể gây ra rất nhiều bệnh ung thư khác như là ung thư vòm họng, miệng, thanh quản, ruột, cổ tử cung, tuyến tụy và thận.

Không hút thuốc

Việc hút thuốc lá không chỉ gây hại cho người hút mà người ngửi khói thuốc cũng rất nguy hiểm. Theo các chuyên gia nghiên cứu người ngửi mùi thuốc có nguy cơ viêm phổi và ung thư phổi cao hơn người hút thuốc lá trực tiếp.

Vì vậy để bảo vệ sức khỏe của chính bạn, gia đình bạn và mọi người xung quanh hãy từ bỏ thói quen hút thuốc lá ngay hôm nay.

2. Rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên

Rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên

Tập thể dục, thể thao thường xuyên, và năng rèn luyện thể chất thì sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và ruột già rất cao.

Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày bạn tập những động tác, bài tập đơn giản thui sẽ giúp bạn có sức đề kháng chống lại các bệnh tật cực tốt.

3. Hạn chế bia rượu và các loại chất có nồng độ cồn

Những người tiêu thụ nhiều đồ uống có nồng độ cồn quá cao có thể gây ra một số bệnh ung thư như là ung thư gan, vú, ung thư não, trực tràng, cổ họng.

Hạn chế bia rượu và các loại chất có nồng độ cồn

Sử dụng các chất nồng độ cồn càng cao thì khả năng mắc các bệnh ung thư càng cao.

Để bảo vệ sức khỏe của mình thì bạn hãy uống rượu bia ít thui nhé.

4. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thù bạn nên ăn thêm nhiều hoa quả, rau củ và các thực phẩm giàu protein, giàu chất đạm để ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra chúng nên ít ăn các loại thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, đồ ăn chế biến sẵn để đảm bảo cho sức khỏe.

5. Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý

Bạn có một cân nặng hợp lý không những trông bạn xinh xắn hơn, ngoại hình đẹp hơn, tự tin hơn mà còn giúp bạn giảm được một số nguy cơ mắc bệnh như ung thư vú, ung thư phổi, thận.

6. Tiêm phòng HPV

Đây là một vắc xin giúp cho các bạn nữ phòng chống bệnh ung thư cổ tử cung một cách an toàn.

Tiêm phòng HPV

7. Thực hiện quan hệ tình dục an toàn

Bạn quan hệ tình dục bừa bãi, nhất là nam giới thường hay kiếm gái qua đường giải quyết nhu cầu thì rất nguy hiểm. Nếu khi quan hệ không sử dụng các biện pháp an toàn thì khả năng mắc một số bệnh truyền nhiễm và khả năng nhiễm các virus gây ung thư cũng rất cao.

8. Tránh tiếp xúc với các nguồn lây nhiễm bệnh

Khi làm việc ở những môi trường độc hại, tiếp xúc với nhiều hóa chất  thì cần mặc quàn áo bảo hộ và đeo khẩu trang để tránh các ảnh hưởng không tốt. Hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh xảy ra, trong đó có bệnh ung thư.

9. Bôi kem chống nắng ngăn ngừa ung thư da

Ung thư da là một trong những bệnh hay gặp, chỉ cần bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp thì khả năng mắc bệnh ung thư da là rất cao.

Bôi kem chống nắng ngăn ngừa ung thư da

Khi ra ngoài bạn hãy che chắn cẩn thận, nên sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa sự tác động trực tiếp của ánh nắng tránh được nguy cơ mắc một số bệnh.

10. Thực hiện xét nghiệm để phát hiện bệnh ung thư sớm

Thực hiện xét nghiệm để phát hiện bệnh ung thư sớm

Chúng ta không thể biết được chúng ta có thể mắc một số bệnh hay không cho nên phải thường xuyên khám bệnh định kỳ, làm một số xét nghiệm để phát hiện các bệnh đang tiềm ẩn trong cơ thể. Phát hiện bệnh sớm để có thể chữa trị một cách kịp thời.

II. Một số thực phẩm, thói quen ngăn ngừa bệnh ung thư

Ngoài cách thực hiện các biện pháp phòng bệnh thì để làm giảm nguy cơ ung thư chúng ta có thể ăn một số thực phẩm và thay đổi một số thói quen, lối sống sau đây:

Một số thực phẩm, thói quen ngăn ngừa bệnh ung thư

1. Đứng nhiều hơn, ngồi ít hơn

Theo các chuyên gia nghiên cứu những người làm việc văn phòng vì đa số thời gian là ngồi trên ghế thì khả năng mắc bệnh ung thư ruột kết, nội mạc tử cung thường cao hơn những người trong ngày ít khi ngồi.

2. Ăn nhiều tỏi, hành

Tỏi và hành là những thực phẩm có độ cay nồng rất cao, ngoài ra hai loại này có khả năng cung cấp cho cơ thể những hợp chất giúp chúng ta chống chọi lại được các căn bệnh ung thư rất hiệu quả.

Theo nghiên cứu thì những người ăn nhiều tỏi và hành có khả năng phòng chống bệnh ung thư cao hơn 50% so với những người ít ăn.

3. Ăn nhiều atiso

Ăn nhiều atiso

Các hợp chất có trong atiso có tác dụng phòng chống ung thư da rất hiệu quả. Hàng ngày bạn nên nhiều atiso để làm hạn chế khả năng phát triển của các tế bào ung thư da một cách tốt nhất.

4. Hấp thụ ánh nắng mặt trời mỗi ngày

Tắm nắng là một trong những cách giúp chúng ta hấp thụ vitamin D một cách hiệu quả nhất. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D cao nhất.

Theo các chuyên gia nghiên cứu chỉ rằng khi cơ thể thiếu hụt vitamin D thì sẽ làm mất khả năng kết dính giữa các tế bào và làm cho khả năng các tế bào ung thư lây lan rất nhanh.

Vì vậy bạn cần cung cấp vitamin D cho cơ thể. Để háp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời một cách tốt nhất, bạn nên lựa chọn giờ giấc tắm nắng cho hợp lý, tránh tiếp xúc quá lâu, trực tiếp với ánh nắng có thể gây ung thư da.

5. Uống nhiều trà xanh

Một số bài báo đã chỉ ra rằng, uống trà xanh có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú, buồng trứng, đại tràng. Việc uống trà làm khả năng chống lại các tế bào ung thư cao hay thấp là dựa vào khả năng pha chế và cách uống trà.

Uống nhiều trà xanh

6. Để phòng ngủ tối

Theo các chuyên gia nghiên cứu việc tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng rất cao cho nên khi đi ngủ bạn nên tắt hết đèn trong phòng, ngay cả đèn ngủ chỉ bật khi thật sự cần thiết.

7. Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Chúng ta nên nhớ rằng, việc tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, nhất là mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút đi bộ thì chắc chắn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn, làm việc hiệu quả hơn.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Theo các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi bộ sẽ giúp chúng ta giảm nồng độ estrogen trong máu, đây là cách giúp phụ nữ giảm nguy cơ ung thư vú cao nhất.

Vì vậy mỗi buổi tối và mỗi buổi sáng chúng ta hãy dành thời gian đi bộ một chút, vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Đặc biệt phái nữ sẽ giảm hẳn nguy cơ ung thư vú một cách tốt nhất.

8. Không sử dụng đèn sấy khi làm móng

Đèn sấy cực tím mà các tiệm làm móng hay sử dụng sẽ làm gia tăng khả năng mắc bệnh ung thư da rất mạnh.

Người nào sử dụng đèn sấy khi làm móng càng nhiều lần thì khả năng mắc bệnh ung thư da càng lớn. Cho nên chúng ta phải lưu ý và cẩn thận.

Như vậy doctortama đã tổng hợp về những cách phòng ngừa bệnh ung thư, các bạn có thể lưu lại và áp dụng để tránh nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt.

Xem thêm : Khối u ác tính khác khối ung lành tính như thế nào?

Bài viết liên quan

Bài viết cùng chuyên mục