Những thói quen "độc" hơn mắc ung thư, nhiều người Việt làm hằng ngày

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta sẽ rất dễ mắc phải nhiều căn bệnh ung thư hiểm nghèo và nguy hiểm. Một trong những nguyên nhân gây bệnh ung thư lại có thể đến từ chính những thói quen sinh hoạt của người Việt

Có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta và gây nên nhiều căn bệnh ung thư.  

Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu những thói quen của người Việt có thể dẫn đến ung thư ngay sau đây nhé.

1. Lười tập thể dục

Một trong những thói quen phổ biến của người Việt Nam chúng ta chính là việc lười tập thể dục. Đầu tiên, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về thói quen này trước nhé.

Lười tập thể dục

Tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe, nó giúp cho vóc dáng trở nên thon gọn, làn da mịn màng hơn ngoài ra còn có lợi ích bảo vệ tim mạch, giúp não bộ minh mẫn, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn và làm cho cơ thể được hoạt động nhịp nhàng và tránh các bệnh ung thư hiệu quả hơn.

Vậy nên, nếu bạn là một người lười tập thể dục thì điều này rất có nguy hại cho sức khỏe. Vì thế, mặc dù bận rộn công việc nhưng mỗi ngày bạn dành một chút thời gian rảnh để tập các bài thể dục một cánh đều đặn. 

Sau một thời gian, bạn sẽ bất ngờ với thành quả của việc tập thể dục thường xuyên là như thế nào.

2. Ngồi cả ngày

Đối với những nhân viên văn phòng thường xuyên ngồi làm việc một chỗ hay những người ngồi trong xe ô tô trong một thời gian dài cũng sẽ có nguy cơ mắc các loại bệnh tật thậm chí là ung thư cho cơ thể của mình.

Ngồi cả ngày

3. Không mở máy hút mùi, cửa thông gió nhà bếp 

Khi bạn sử dụng các loại bếp gas trong một căn phòng kín, nếu không sử dụng cửa thông gió hoặc máy hút mùi, không khí trong phòng sẽ bị dư thừa các khí như carbon monoxide, nitơ dioxide và formaldehyd. Đây là 3 loại chất ô nhiễm này thường có trong khói thuốc và chúng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người khi chẳng may bị hít vào cơ thể con người.

4. Ăn quá nhiều thịt

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người ở lứa tuổi trung niên nếu tiêu thụ quá nhiều một lượng lớn protein động vật sẽ có nguy cơ tử vong cao do ung thư lên đến gấp 4 lần so với những người ăn ít thịt động vật.

Ăn quá nhiều thịt

5. Cắn móng tay

Các móng tay là nơi có chứa nhiều các loại vi khuẩn như E.coli và Salmonella và được lây lan qua việc tiếp xúc các loại thực phẩm. Đặc biệt khi chúng ta cắn móng tay, các loại vi khuẩn này có thể sẽ dễ dàng xâm nhập vào lớp màng nhầy ở trong miệng và có nguy cơ gây ra các loại bệnh tật, trong đó có ung thư.

Cắn móng tay

6. Tập thể dục quá sức

Như đã nói ở trên, việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn dẻo dai và khỏe mạnh. Thế nhưng, nếu bạn tập luyện quá sức mình, sẽ có nguy cơ bị choáng váng, gây mệt mỏi hoặc có thể bị ngất do đã tạo áp lực quá nhiều lên tim mà không được nghỉ ngơi hợp lí. Vậy nên, đừng vì bất cứ lý do gì mà cố gắng tập luyện quá sức để ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.

7. Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều

Trong thời đại công nghệ bùng nổ như hiện nay, máy tính và điện thoại là thiết bị quá quen thuộc đối với nhiều người. Tuy nhiên, chúng ta dành quá nhiều thời gian để sử dụng các thiết bị điện tử sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như giảm thị lực, thoái hóa đốt sống lưng và cổ, bị hội chứng ngón tay cái, trầm cảm, thiếu máu não do tiếp xúc máy tính, điện thoại quá nhiều... 

Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều

Vì vậy, để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì bạn nên hạn chế tối đa thời gian sử dụng các thiết bị như máy tính, điện thoại. Nếu công việc phải yêu cầu sử dụng máy tính, điện thoại nhiều, thì trong khi làm việc, bạn nên dành vài phút để cho cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn để bảo vệ cho sức khỏe của mình.

8. Không uống đủ nước

Đừng chủ quan nhé, dù nếu khi cơ thể bạn chỉ ở trạng thái bị mất nước nhẹ nhưng cũng sẽ gây ảnh hưởng đến các năng lượng hoạt động của cơ thể.

Mất nước sẽ làm cho máu trở nên nhầy hơn, làm cho việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng của tim đi đến các mô và các cơ quan khác khi hoạt động sẽ kém hiệu quả hơn. Vậy nên, bạn cần phải thường xuyên cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể của mình.

Không uống đủ nước

9. Không bao giờ vệ sinh ví

Đây là điều mà mọi người đều không ngờ tới. Trong ví của chúng ta thường có chứa tất cả những thứ quan trọng như tiền, điện thoại, chìa khóa, thẻ ngân hàng,… và chúng có thể sẽ chứa rất nhiều loại vi khuẩn gây ung thư khác nhau. 

Vậy nên, chúng ta cần phải vệ sinh ví thường xuyên để tránh các hậu quả đáng tiếc.

10. Không vệ sinh điều khiển TV

Theo nghiên cứu, chiếc điều khiển TV là vật dụng thường xuyên chứa đựng nhiều lại vi trùng, vi khuẩn khác nhau. Vì vậy, bạn nên thường xuyên lau chùi chiếc điều khiển TV từ xa bằng khă khử trùng, đây là việc làm vô cùng quan trọng và cần thiết.

11. Sử dụng nước súc miệng sát khuẩn

Mặc dù dùng nước súc miệng sát khuẩn là cách để bảo vệ và làm sạch răng miệng, thế nhưng, theo một nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu sử dụng nước súc miệng sát khuẩn quá thường xuyên sẽ gây nguy cơ làm tăng huyết áp và nguy cơ gây đau tim.

12. Ăn vặt đêm khuya

Việc thường xuyên ăn vặt muộn sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu bạn thức khuya để xem phim và ăn cùng một bich bỏng ngô thì cơ thể bạn sẽ buộc phải tiêu hóa thay vì đốt cháy chất béo của nó. 

Ăn vặt đêm khuya

Ngoài ra, việc ăn khuya sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ say do sẽ xuất hiện các chứng ợ nóng khi ăn vặt khuya. 

Vậy nên, bạn hãy hạn chế ăn vặt vào buổi tối và nhớ đánh răng thường xuyên trước khi đi ngủ bởi nếu không thói quen này sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng và không tốt cho sức khỏe.

13. Cầm điện thoại khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, chúng ta thường có thói quen sử dụng điện thoại và để điện thoại ở đầu giường với nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng việc sử dụng điện thoại khi đi ngủ sẽ gây nguy hiểm đến với sức khỏe của con người. 

Bởi vì sóng điện thoại có thể tác động đến não bộ, làm gây ra các chứng bệnh như mất ngủ, mau quên và thậm chí nguy hiểm hơn là có thể gây ra bệnh ung thư. 

Vậy nên, nếu bạn cảm thấy khó ngủ, thay vì dùng điện thoại thì bạn nên đọc sách hoặc đếm cừu để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cầm điện thoại khi đi ngủ

14. Thức khuya

Đây là vấn đề chung mà rất nhiều người hiện nay, nhất là giới trẻ thường hay mắc phải căn bệnh thức khuya này. Thức khuya nhiều sẽ gây ra các ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe như các bệnh về tim mạch, dạ dày, ung thư,... nhất là vùng não sẽ bị tổn hại nghiêm trọng gây ra độ thông minh và minh mẫn sẽ bị giảm dần. 

Thức khuya

Ngoài ra, thức khuya nhiều còn tác động xấu đến nhan sắc như: da bị xỉn màu, nổi mụn nhiều, sần sùi đồng thời da mặt bị lão hóa nhanh chóng. Vì vậy, nếu bạn không muốn nhan sắc và sức khỏe bị tụt xuống thì nên khắc phục thói quen này bằng cách tập thói quen đi ngủ sớm, nếu trễ lắm thì 11 giờ nên đi ngủ chứ đừng thức quá nửa đêm.

15. Nhịn ăn sáng

Nhịn ăn sáng là thói quen rất phổ biến đối với chúng ta và điều này cần phải sửa đổi ngay lập tức. Thói quen có hại này không chỉ làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà còn gây nguy hiểm cho dạ dày. Nếu không ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể đều hoạt động chậm chạp và không hiệu quả. 

Lúc này, sẽ không có đủ năng lượng để cung cấp máu cho não nên các tế bào trong não sẽ rất dễ bị tổn thương khiến bạn làm việc không hiệu quả, có  nguy cơ giảm trí nhớ sẽ tăng cao. Do đó, dù với bất cứ lý do gì thì bạn nên cố gắng tranh thủ thời gian để chuẩn bị cho mình một bữa ăn sáng đầy đủ để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

16. Ăn thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao

Các chuyên gia đã cảnh báo rằng, dầu ăn khi được chiên ở nhiệt độ cao sẽ tạo ra các chất acrolein (mùi mỡ cháy) và sản sinh ra một số lượng lớn các chất hydrocarbon. Đây là các chất gây ung thư, các chất này cũng có trong thuốc lá và chúng có nguy cơ gây viêm đường hô hấp cho con người.

17. Thiếu ngủ trong thời gian dài

Nếu bạn thường xuyên ngủ không đủ giấc, sẽ dễ dẫn đến các bệnh như huyết áp tăng, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và thậm chí là bệnh ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 6 đến 7 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ tỷ lệ tử vong cao hơn so với người thường xuyên hút thuốc. 

Chưa kể, việc không ngủ đủ giấc và rối loạn nhịp sinh học cũng sẽ có nguy cơ là tăng nhanh sự phát triển của các khối u trong cơ thể.

Thiếu ngủ trong thời gian dài

18. Mệt thì không tập thể dục

Chúng ta mỗi lúc mệt mỏi thường tránh né việc tập thể dục, thế nhưng theo các cuộc khảo sát, khi người lớn khỏe mạnh tập thể dục khoảng 3 lần trong một tuần trong khoảng 20 phút, thì sau 6 tuần, họ không còn cảm thấy mệt mỏi nữa, mà ngược lại thậm chí còn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn.

19. Ngâm mình trong bồn nước nóng khi trời lạnh

Mỗi khi vào thời tiết lạnh, nhiều người hay có thói quen tắm nước nóng trong bồn tắm. Tuy nhiên, các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, bạn không nên ngâm mình và tắm quá lâu trong nước nóng vì như thế, sẽ tạo các áp lực nặng lên tim và các mạch máu trong cơ thể. Ngoài ra, việc tắm nước nóng thường xuyên còn khiến cho da bạn nhanh bị nhăn nheo và lão hóa sớm. 

Vì vậy, khi tắm nước nóng xong, bạn nên tráng cơ thể mình qua nước lạnh thêm một lần nữa rồi mới lau khô người, nếu được thì bạn cũng nên chuyển qua tắm bằng vòi sen cũng rất tốt.

20. Uống trà, cà phê hoặc nước ngọt

Việc dùng nhiều đồ uống có ga hay có chứa caffeine và đường sẽ gây ra tình trạng khó ngủ. Bởi vì các thành phần này sẽ làm cho cơ thể bạn tăng đột ngột lượng đường trong máu và lượng axit khiến cho bạn dễ bị bồn chồn, lo lắng suốt cả đêm. 

Uống trà, cà phê hoặc nước ngọt

21. Mặc quần áo quá chật

Nếu bạn thường xuyên mặc quần áo quá chật sẽ gây khó chịu, làm nhiệt độ cơ thể tăng cao và làm giảm serotonin, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, quần áo quá chật sẽ gây bí bách, cản trở sự thoát khí của mồ hôi, khiến da khó khăn trong việc hô hấp và ảnh hưởng đến vòng tuần hoàn máu. 

Vì vậy, trước khi đi ngủ bạn nên mặc cho mình một bộ đồ ngủ thoải mái và không nên mặc các bộ quần áo quá chật gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

22. Ăn tối muộn với thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò… đều là những thực phẩm rất khó tiêu hóa, nên trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ để không ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và cho giấc ngủ của bạn.

23. Nhịn tiểu

Đây là thói quen có hại của rất nhiều người hiện nay, khi bạn nhịn tiểu sẽ khiến cho nước tiểu bị dồn ứ lại, tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển trong bàng quang và gây ra các bệnh về thận cũng như có thể gây ra các nhiễm trùng ở bàng quang, thận và ảnh hưởng không tốt tới tuyến tiền liệt.

Nhịn tiểu

24. Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước khi đi ngủ

Rất nhiều người hiện nay có thói quen uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước khi đi ngủ nhưng thực tế, việc làm này sẽ chỉ khiến dạ dày phải hoạt động liên tục và không được nghỉ ngơi. 

Các chuyên gia khuyên bạn rằng nên uống thuốc bổ sung canxi và vitamin vào 3 bữa ăn chính là hợp lý nhất.

Hơn nữa, khi đi ngủ, bạn hãy để các bộ phận trên cơ thể cần được nghỉ ngơi để không làm ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường của cơ thể

25. Ăn quá nhanh

Nếu bạn có thói quen nhai và nuốt thức ăn quá nhanh thì có thể sẽ gây ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe như tăng cân nhanh chóng, thậm chí là tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Ngoài ra, khi bạn ăn quá nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến não. Bởi vì trong quá trình ăn nhanh của bạn, não sẽ không nhận được các tín hiệu được truyền đi đầy đủ, sẽ làm não bộ khó khăn hơn trong việc kiểm soát lượng thức ăn và dấu hiệu no trong cơ thể của bạn.

doctortama.com hy vọng, chúng ta đã năm thêm cho mình những thói quen của người Việt có thể dẫn đến ung thư. Để từ đó, thay đổi và tạo cho mình thói quen sống lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Chúc các sức khỏe!

Xem thêm: Ung thư cổ tử cung : dấu hiệu và cách phòng ngừa

Bài viết liên quan

Bài viết cùng chuyên mục