Top 19 loại thực phẩm thông dụng giúp tăng cường sinh lý nam nữ

Hiện nay, việc bổ sung những loại thực phẩm tăng cường sinh lý là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý hiệu quả an toàn mà lại không quá tốn kém cho cả nam lẫn nữ. Vậy đâu là những món ăn tốt cho sinh lý nam và nữ giúp cho “cuộc yêu” mặn nồng và mãnh liệt hơn? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc trên.

Để biết được những loại thực phẩm nào tốt cho sinh lý nam và nữ thì trước hết chúng ta sẽ đi vào tìm hiểu nguyên nhân yếu sinh lý  đã nhé!

I. Những nguyên nhân gây yếu sinh lý

Yếu sinh lý là tình trạng bệnh lý rất thường gặp hiện nay ở cả nam giới và nữ giới làm suy giảm khả năng tình dục và ảnh hưởng  tình cảm vợ chồng. Dưới đây là những nguyên nhân gây ra yếu sinh ly ở nam và nữ.

1. Nguyên nhân yếu sinh lý ở nam giới

Với nam giới, có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng yếu sinh lý, cụ thể như sau:

Do áp lực tâm lý

Đây là một trong nhứng nguyên nhân thường gặp nhất ở căn bệnh này. Tình trạng căng thẳng kéo dài, mệt mỏi, mất ngủ thường xuyên và chịu nhiều áp lực trong cuộc sống sẽ làm giảm lượng Testosterone ở nam giới và làm ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và ham muốn tình dục. 

Nguyên nhân yếu sinh lý ở nam giới

Tuổi tác

Theo các nhà nghiêm cứu thì tuổi càng cao thì chất lượng đời sống tình dục cũng sẽ suy giảm đáng kể, vì lúc này nồng nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu suy giảm dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.

Ảnh hưởng từ các bệnh lý khác

Một trong những bệnh gây ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới là do người bệnh mắc những căn bệnh liên quan đến tới thận, tim mạch, tiểu đường, viêm bao quy đầu, viêm tuyến tiền liệt, … gây tổn thương dây thần kinh nhạy cảm ở cơ quan tình dục.

Dị tật cơ quan sinh dục gây yếu sinh lý

Nếu cơ thể nam giới bị chấn thương hoặc dị tật bẩm sinh ở bộ phận sinh dục như dương vật ngắn, tinh hoàn lạc chỗ, hẹp – dài bao quy đầu, … cũng là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới. 

Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích

Việc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, thức uống có cồn hoặc các chất gây nghiện như ma túy không chỉ gây ra tình trạng yếu sinh lý mà còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe sinh sản của nam giới.

Ngoài ra, yếu sinh lý ở nam giới xuất hiện là do những nguyên nhân như  chế độ ăn uống  và nghỉ ngơi không hợp lý và khoa học,  ăn uống thiếu dưỡng chất, thức khuya quá nhiều, thủ dâm quá nhiều hoặc mắc bệnh béo phì, …

2. Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nữ giới

Hiện nay, tình trạng nữ giới mắc bệnh yếu sinh lý cũng khôn thua kém gì nam giới. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì, mời bạn theo dõi ngay sau đây.

Do có thể bị thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen

Nội tiết tố nữ có vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của cơ quan sinh dục nữ, khi chị em bị suy giảm nội tiết tốt nữ sẽ làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt,  giảm chức năng sinh lý, âm đạo khô hơn dẫn đến giảm ham muốn và gây ra hiện tượng yếu sinh lý.

Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nữ giới

Mắc các bệnh về phụ khoa

Những phụ nữ mắc bệnh về âm đạo, viêm nhiễm phụ khoa, đái tháo đường hay viêm nhiễm đường tiết niệu cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe khiến người phụ nữ không còn ham muốn về tình dục nữa.

Dị tật ở cơ quan sinh dục

Cũng giống như nguyên nhân yếu sinh lý nam giới, ở nữ giới nếu bị mắc những dị tật ở cơ quan sinh dục như âm đạo quá hep, quá ngắn, màng quá dày, … sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận sự kích thích.

Stress, căng thẳng kéo dài

Phụ nữ thường rất dễ bị stress vì nhiều vấn đề như nuôi con nhỏ, mang thai, áp lực chuyện chồng con,  chuyện công việc khiến họ mệt mỏi và dần mất đi cảm giác ham muốn, không còn hứng thú với tình dục nữa.

II. Những thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới

Để tăng cường sinh lý cho nam giời thì ngoài việc sử dụng thuốc để điều trị, chúng ta cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và phù hợp để bổi bổ sức khỏe và thể lực giúp lấy lại bãn lĩnh của phái mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với sinh lý nam,  bạn nên lưu ý và nhớ  bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé.

1. Hàu biển

Hàu biển là một trong những loại thực phẩm có khả năng tăng cường sinh lý ở nam giới rất tốt và hiệu quả. Trong hàu biển có chứa rất nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao như kẽm và các dưỡng chất có chức năng thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố testosterone bên trong cơ thể, hình thành tinh trùng, kích thích khả năng tình dục ở nam giới. 

Hàu biển

Ngoài ra, để tăng cường sinh lý bạn cũng có thể ăn các loại hải sản khác như: tôm hùm, cá biển, mực, …

2. Thịt bò

Thịt bò

Thịt bò được biết đến là loại thích chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu thì thì thịt bò có có hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý nam giới và ngăn ngừa vô sinh nhờ lượng kẽm có trong thịt bò rất nhiều. Lượng kẽm này có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ tinh trùng, tăng cường ham muốn tình dục và cái thiện sức khỏe sinh lý ở nam giới.

Bên cạnh thịt bò thì thịt dê và thịt chim bồ câu cũng là loại thực phẩm rất bổ dưỡng có tác dụng tốt đói với sinh lý ở nam giới.

3. Trứng cút lộn

Trứng cút lộn

Trứng cút lộn cũng là thực phẩm không nên bỏ qua cho những anh chàng yếu sinh lý vì đây là loại thực phẩm rất giàu khoáng chất canxi, sắt và các vitamin A, Vitamin B1, B2 rất tốt cho sức khỏe của cơ thể

Đặc biệt trong trưng cút lộn còn chứa hàm lượng photpho cao có tác dụng làm tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả.

4.  Tôm đồng

Tôm đồng

Nói về những thực phẩm cải thiện chức năng sinh lý, bồi bổ cơ thể thì chúng ta khônd thể bỏ qua tôm đồng. Vì đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất như kali, photpho, đạm, vitamin A, B1, B2,, magie, iot… Tất cả những chất này đều rất tốt cho sinh lý, bổ thận, tráng dương, giải độc bổ trợ, bồi bổ cơ thể giúp tăng cường sinh lực nam giới.

5. Cá chép

Cá chép không những là loại thực phẩm ngon và bổ dưỡng dành cho các bà bầu mà trong thịt cá chép lại còn chứa rất nhiều chất bổ dưỡng như lipid, protid, khoáng chất và vitamin có tác dụng , hạ khí thông nhũ, bổ thận tráng dương, bổi bổ sức khỏe, gia tăng ham muốn và tăng cường sức khỏe sinh lý rất tốt.

Cá chép

6. Súp lơ xanh

Không chỉ có các loại thịt, cá hải sản mới có khả năng bổi bổ sức khỏe nam giới mà các loại rau xanh như súp lơ, cải bắp cũng là những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả.

Súp lơ xanh

Trong thành phần của súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin C và một số khoáng chất cần thiết giusp túc đẩy cơ thể sản sinh ra hormone nội tiết tố testosterone tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn,  cải thiện khả năng cương cứng của dương vật và tăng cường sinh lý ở nam giới.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến là một loại rau rất giàu acid folic, chất này rất quan trọng và cần thiết trong việc tạo tinh trùng, tăng khả năng sinh sản và làm giảm tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Bông cải xanh

Ngoài ra, trong bông cải có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K chất xơ, Mangan, sắt và kali,… rât tốt cho cơ thể con người.

8. Cải bó xôi

Cải bó xôi

Để kích thích ham muốn và tăng cường sức khỏe cho nam giới thì chúng không thể không nhắc cải bó xôi này. Vì sao như vậy? Vì trong thành phần của cải bó xôi có chứa một lượng Magie rất lớn, đây chính là một trong những dưỡng chất thúc đẩu quá trình lưu thông máu đến dương vật, làm tăng và duy trì độ cương cứng trong thời gian lâu dài.

9. Rau cần tây

Rau cần tây

Trong rau cần tây có chứa một hàm lượng lớn hooc-môn androsterone. Đây là loại hooc-môn có khả năng tăng cường chức năng của thận, gia tăng ham muốn, kích thích và kiểm soát ham muốn rất tốt ở nam giới. Vậy nên nếu bạn yếu sinh lý thì nên bổ sung rau cần tây vào thực đơn hằng ngày để có thể cải thiện tình trạng này nhé.

10. Các loại đậu

Các loại đậu

Đậu là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong bất kỳ cơ thể nào vì trong đậu có chứa hàm lượng protein rất dồi dào, lượng dưỡng chất này không những làm tăng quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể mà còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lý ở nam giới.

Trong thành phần của các loại đậu còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan, những chất này có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật rất hiệu quả. Các loại đậu nên sử dụng cho cơ thể nam giới đó là đậu đen, đậu đỏ, …

Ngoài những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới thì cũng có một số loại trái cây có tác dụng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới rất tốt như: chuối, bơ, dưa hấu, cam, quýt, lựu, …

III. Những thực phẩm tăng cường sinh lý cho nữ giới

Tình trạng yếu sinh lý ở nữ giới có ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống chăn gối và hạnh phúc gia đình của vợ chồng. Vậy nên khi nhận thấy mình có những biểu hiện của bệnh lý này thì chị em cầntìm ra các biện pháp giúp tăng cường sinh lý nữ. Dưới đây là những loại thực phẩm mà chị em nên bổ sung để tăng cường sinh lý một cách hiệu quả và an toàn nhất.

1. Hải sản

Không chỉ có khả năng tăng cường sinh lý ở nam giới, hải sản còn được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho những phụ nữ bị yếu sinh lý và giảm ham muốn tình dục.

Hải sản

Trong hải sản chứa hàm lượng kẽm rất lớn kết hợp với các chất khoáng cần thiết nó làm làm tăng Estrogen nội sinh tự nhiên ở nữ giới. Đồng thờitrong hàu, tôm, cua, … đều chứa lượng hooc-môn dopamine có tác dụng kích thích và tăng cường hứng phấn ở cả nam và nữ.

2. Chuối

Chuối

Chuối là loại quả rất bổ dưỡng và quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Trong chuối có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nhất là hoạt chất bromelain cung cấp năng lượng cho cơ thể và  giúp tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ. Ngoài ra, những thành phần trong chuối còn có khả năng tăng cường sức mạnh của các cơ, duy trì sự dẻo dai, bền bỉ giúp cho “yêu” được kéo dài viên mãn.

3. Đậu nành

Các nhà nghiên cứu khoa học cho rằng, đậu nành là một trong những loại thực phẩm rất bổ dưỡng giúp làm giảm cholesterol, rất tốt cho tim mạch và đặc biệt là cực kỳ tốt cho sức khỏe sinh lý của phụ nữ.

Đậu nành

Trong đậu nành có chứa hoạt chất Genistein có tác dụng bổ sung lượng hormone thiếu hụt ở cơ thể nữ giới làm chậm quá trình mãn kinh và tăng cường ham muốn tình dục. Vậy nên chị em nên bổ sung đậu nành vào thực đơn hằng ngày để đạt được mong muốn của mình nhé.

4. Sô cô la

Sô cô la là loại thực phẩm rất nổi tiếng trong việc cải thiện đời sống tình dục của phụ nữ. Theo các nhà nghiên cưu,trong sô cô là có chứa chất kích thích được gọi là phenylethylamine. Chất này có tác dụng dụng tác động tới não bộ, giúp kích thích tình dục và cải thiện tâm trạng.

Sô cô la

Vậy nên, để tăng cường sinh lý, chị em nên bổ sung sô cô la vào thực đơn hằng ngày của mình để cải thiện đời sống vợ chồng sao cho hiệu quả nhất.

5. Rau bina

Rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, đây cũng là loại thực phẩm có khả năng gia tăng ham muốn ở chị em phụ nữ. Trong rau bina có chứa rất nhiều chất kẽm, magie và chất khoáng, những chất này có tác dụng giảm viêm , kích thích máu lưu thông dễ dàng, cải thiện đời sống sinh dục ở chị em một cách hiệu quả.

6. Dâu tây

Dâu tây

Dâu tây được biết đến là một loại trái cây rất tốt cho sinh lý ở nữ giới. Cũng giống như sô cô la, dâu tây cũng được xem là liều thuốc kích thích cho chuyện yêu thêm nồng cháy. Trong dâu tây có chứa chứa hàm lượng vitamin B rất lớn chúng có chức năng giữ cho động mạch luôn được thông suốt để máu được lưu thông tốt đến các cơ quan sinh dục hoạt động tốt hơn, giúp hỗ trợ sinh lý nữ một cách hiệu quả.

Mặt khác, lượng vitamin C và khoáng chất có trong dâu tây còn có tác dụng chống oxi hoá, rất tốt cho hệ tim mạch, giúp cân bằng nội tiết tố nội sinh tự nhiên, cải thiện sức khỏe tốt nhất.

7. Quả bơ

Bơ không những là loại quả tốt cho công cuộc chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ mà nó còn là loại thực phẩm tăng cường sinh lý hoàn hảo cho phái đẹp.

Quả bơ

Quả bơ không chỉ  giàu axit béo omega mang đến nguồn năng lượng dồi dào mà còn kích thích tâm trạng và làm tăng ham muốn tình dục ở chị em. Nếu chị em nào đang cần tăng cường sinh lý thì không nên bỏ qua quả bơ nhé.  Ngoài ra, trong quả bơ còn có chứa Vitamin B6 và kali giúp điều hòa tuyến giáp ở phụ nữ.

8. Quả ớt

Quả ớt

Có thể bạn không biết chứ thực ra ớt cũng là loại thực phẩm có khả năng cải thiện tinh trạng yếu sinh lý ở nữ giới rất hiệu quả.  Trong quả ớt còn chứa chất capsaicin, chất này có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn đồng thời kích thích sự giải phóng endorphin làm tăng cường ham muốn và tạo cảm giác hưng phấn  cho các chị em phụ nữ.

9. Trà xanh

Trà xanh cũng là một trong những loại thứ uống giúp cuốc yêu của bạn trở nên nồng nhiệt hơn. Trong trà xanh có chứa hoạt chất Catechin có tác dụng thúc đẩy sự ham muốn ở nữ giới bằng cách đẩy lưu lượng máu chạy khắp cơ thể giúp lưu thông máu tốt, làm tăng khả năng ham muốn ở chị em.

Những loại thực phẩm trên đây thật  rất quen thuộc và không quá đắt vì vậy các chị em đừng quên bổ sung mỗi ngày để cải thiện được bệnh lý của mình hiệu quả nhé. Tuy nhiên, chị em cũng cần lưu ý không nên vì thấy tác dụng của những thực phẩm trên quá tốt mà lạm dụng, vì nếu sử dụng quá nhiều thì sẽ dẫn đến dư thừa chất và không còn tác dụng như chị em mong muốn nữa.

Bên cạnh đó, chị em cũng nên chú ý đến quá trình sinh hoạt hàng ngày của mình, xây dựng chế đọ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện chức năng sinh lý một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Nếu tình trạng kéo dài mà không thuyên giảm thì bạn nên đi khám tại những cơ sở y tế uy tín để được chuyên gia tư vấn và chỉ định hướng điều trị sao cho phù hợp nhất.

Uống gì tăng cường sinh lý nam ?

Uống gì tăng cường sinh lý nam mà hiệu quả tốt nhất. Được làm từ thảo dược tự nhiên, tinh chất hàu Orihiro Nhật Bản hỗ trợ cải thiện sinh lý nam nữ, tăng cường sức khỏe, bổ thận tráng dương. Không có tác dụng phụ, hỗ trợ phục hồi thận yếu, đem lại sức khỏe cho nam giới ở tuổi 30-55.

Vậy là chúng ta vừa tìm hiểu những nguyên nhân gây yếu sinh lý và tổng hợp các loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý, kích thích ham muốn tình dục  ở nam và nữ. Hy vọng với những chia sẻ ở trên sẽ giúp các bạn có thể xua tan những nỗi lo lắng về bệnh lý của mình. Chúc bạn sức khỏe, hạnh phúc! Chúc các bạn có được những kiến thức bổ ích cùng doctortama.

Bài viết liên quan

Bài viết cùng chuyên mục